钙的最好来源是,含钙高的食物

摘要： 众所周知,奶类是人体所需钙的最佳来源,其含钙量较多(每1ml奶约含钙1mg),吸收率较高(30%或更高,与奶的摄入量和人体钙营养状况有关)。另一方面,普通奶类中也含有较多脂... ...

众所周知,奶类是人体所需钙的最佳来源,其含钙量较多(每1ml奶约含钙1mg),吸收率较高(30%或更高,与奶的摄入量和人体钙营养状况有关)。另一方面,普通奶类中也含有较多脂

答:钙的最佳来源是富含钙的食品和饮料。牛奶、奶制品、加钙橙汁都是很好的补钙食品。如果喜欢麦片,可以每天早晨吃女性营养麦片,再加入铁、叶酸、大豆、维生素E、维生

da : gai de zui jia lai yuan shi fu han gai de shi pin he yin liao 。 niu nai 、 nai zhi pin 、 jia gai cheng zhi dou shi hen hao de bu gai shi pin 。 ru guo xi huan mai pian , ke yi mei tian zao chen chi nv xing ying yang mai pian , zai jia ru tie 、 ye suan 、 da dou 、 wei sheng su E 、 wei sheng . . .

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[最佳答案] 牛奶应该作为日常补钙的主要食品。如酸奶、奶酪、都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加