摘要：费琦 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
每天跑步是会瘦的。因为跑步是一项很健康的有氧运动，能使身体处于高消耗状态，使心率处于燃脂状态，有利于减肥人群的减脂。通常情况下，跑步这种稳定的有氧运动会给人带来高水平的脂肪消耗，另外，跑步还会锻炼人的心肺功能，使减肥人群能耐受更大强度的训练。因此跑步对减肥人群有很大好处，每天跑步会瘦。一般情况下，想要变瘦通常需要选择一个健康的方式，比如控制自己每天饮食总量的摄入，同时营养要均衡化，比如可以多吃芹菜、青菜、豆制品、水煮鸡肉等食物，不要吃甜品、炸鸡、火锅、冰淇淋等一些高热量的食物，还可以通过每天跑步、打球、游泳等运动来达到变瘦的目的。建议患者平时在跑步之前，要做好热身运动，不要扭伤脚踝，拉伤韧带。一般可选择在早晨固定的时间跑步，早晨空气和环境都比较好。以上内容仅供参考
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费琦 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
≥＾≤ 每天跑步是会瘦的。因为跑步是一项很健康的有氧运动，能使身体处于高消耗状态，使心率处于燃脂状态，有利于减肥人群的减脂。通常情况下，跑步这种稳定的有氧运动会给人带来高水平的脂肪消耗，另外，跑步还会锻炼人的心肺功能，使减肥人群能耐受更大强度的训练。因此跑步对减肥人群有很大好处，每天跑步会瘦。一般情况下，想要变瘦通常需要选择一个健康的方式，比如控制自己每天饮食总量的摄入，同时营养要均衡化，比如可以多吃芹菜、青菜、豆制品、水煮鸡肉等食物，不要吃甜品、炸鸡、火锅、冰淇淋等一些高热量的食物，还可以通过每天跑步、打球、游泳等运动来达到变瘦的目的。建议患者平时在跑步之前，要做好热身运动，不要扭伤脚踝，拉伤韧带。一般可选择在早晨固定的时间跑步，早晨空气和环境都比较好。以上内容仅供参考
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每天跑步有很多好处，首先可以燃烧脂肪，维持健康体重，保持良好身材，无论是快跑，还是慢跑，至少坚持30分钟以上，促进脂肪燃烧，有利于减肥塑身。其次跑步的时候心跳频率加快，有效的刺激心肺，改善心肺功能。
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yi sheng hui yuan
⊙﹏⊙‖∣° mei tian pao bu you hen duo hao chu ， shou xian ke yi ran shao zhi fang ， wei chi jian kang ti zhong ， bao chi liang hao shen cai ， wu lun shi kuai pao ， hai shi man pao ， zhi shao jian chi 3 0 fen zhong yi shang ， cu jin zhi fang ran shao ， you li yu jian fei su shen 。 qi ci pao bu de shi hou xin tiao pin lv jia kuai ， you xiao de ci ji xin fei ， gai shan xin fei gong neng 。
侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院
每天跑步对于身体是有好处的。但是要合理安排时间和强度，不能过度运动，不然身体支撑不了，容易导致出现虚弱的状态，甚至会对膝盖等关节处造成损伤。每天可以慢跑或快走半个小时到一个小时左右，跑步的环境可以选择在植物较多的公园，因为那里空气比较清新。尽量选择晨跑，因为晨跑的时候空气中氧气较为充足，早上的人还比较少。注意在跑步锻炼前避免饱腹或空腹，这对于身体都不利。可以在跑步前适当吃点东西，但是不要吃得过饱，吃饱饭后要等半个小时到一个小时左右，才能开始运动。
曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
ˋ▂ˊ 每天都跑步对身体有一定帮助，如果运动方式不当，对身体也会产生一些不利的影响。跑步的时候，并不是跑得越多越好。跑步的初期阶段，一定不要贪多，速度也不需要过快，跑步的时候心率在150次左右，便可以达到很好的心肺功能训练效果。跑步的动作、步伐、步幅以及脚尖或脚掌着地的方式，对膝盖的影响是较大的，如果不了解这些，很容易造成膝关节的损伤。跑步对身体主要是增加患者的心肺功能，单纯跑步并不能够完全的保护身体，还需要进行力量训练，才能提高整体的身体素质和身体状态。
王燕 主任医师 中日友好医院
每天都跑步好的，可以消耗人体的卡路里，提高人体的心肺功能，对心脏供血有着非常好的好处。跑步属于一种营养运动，可以通过在早上跑步，可以缓解身体肥胖现象，通过跑步可以提高免疫力，还可以增加抗病能力，对人体有一定的好处的。但每次跑步的时候要注意好时间，安排一些拉伸运动。
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下面我们就来介绍一下每天跑步可以吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。1每天跑步可以吗？如果你每天都跑步后，你会发现终有一天你会出现厌跑情绪，容易出现逆反心理。而且在身体上也会出现长期的疲劳状态，即使你很努力，也不会在任何比赛时有好的表现状态。同时还会增加身体受伤的风险，特别是上了年纪的跑友，身体的各项机能大不如前后，过多的跑量堆积会让身体来不及恢复，周而复始就会出现适得其反的运动效果，对健康反而不利。2跑步频率应当怎么设置？想要保持良好的运动状态，并不需要每天都跑步。而是要将休息放在自己的运动计划当中，因为休息也是训练的一部分，当你适当休息之后，才能拥有更好的身体状态。专家建议刚开始跑步时，可以隔天跑步，每周一三五慢跑5-10公里，周末可以适当来个半马距离或到山野中进行短距离的越野跑，都是非常有利于身心健康的锻炼方式。3怎样避免跑步时受伤？跑步受伤是很多跑友都会遇到的问题，因为大跑量的堆积之后，非常容易使肌腱受伤，而肌腱是衔接肌肉和骨骼的连接组织，所以当身体运动的时候它就要不停的工作。但肌腱中的血管并不像肌肉中那么多，所以血液进入肌腱并不那么容易。因此，肌腱修复则会需要更长的时间，如果它们长期得不到休息，就会发生肌腱炎之类的伤病。所以平时除了休息之外，还需要增加肌腱的康复训练，使我们的身体软组织更加强壮，才能避免跑步后的各种损伤。
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孔媛 副主任医师 北部战区总医院
1.跑步时间不够：体内脂肪及肌肉的缺氧及消耗需要一定时间，机体含氧量未消耗完，脂肪及肌肉消耗少；2.运动力度不够：跑步太慢基础耗氧量少时消耗能量也少，减肥效果不明显；3.饮食补充过多：营养物质过剩会导致脂肪生成增多及储存增加，多于消耗量时就不会变瘦。
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李瑛 主任医师 中国中医科学院广安门医院
每天跑步对大部分人群来说是有好处的，可以锻炼心肺功能，加强新陈代谢，提高身体素质，有助于预防感冒等常见病。有研究表明体温低、体质虚寒、阴寒的人群，较容易患癌症。跑步时能够使体温升高，长期跑步能改善虚寒、阴寒的体质，能够降低癌症的发病率。但是以下人群跑步是有禁忌的，有严重心血管疾病的患者，如果冠心病急性发作期、高血压二级三级急性发作期等，糖尿病患者在注射胰岛素之后也不能立即跑步，容易出现低血糖。
每天跑步对身体健康有没有帮助是不可以一概而论，这往往要看每天跑步的时间和强度。若大家每天坚持合理的时间和适当的强度，比如每天坚持跑半个小时或者是坚持一个小时左右，长时间坚持慢跑或者快走，往往对身体健康是有一定好处的，这样可以有效的增加心脏的收缩能力、增加肺活量，同时还可以更好的改善心肺功能、改善精神面貌，再就是可以帮助大家调整机能状态、预防骨质疏松等。但若锻炼者每天时间过长、强度比较大，这样可能会产生慢性消耗，在此时若营养跟不上，久而久之就可能会引起营养不良，会产生消耗性疾病。尤其是如果运动强度过大，还有可能会引起负重关节，尤其膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，随着时间的推移，膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节健康是极为不利的。每天跑步对身体好吗？由上面的介绍可以得知，每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。对于健康的成年人来说，科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次，而且要注意每次半个小时以上，只有让自己保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼，比如慢跑、快走等，比较合理，才可以起到降脂、提高心肺功能等作用，再就是，大家要注意强度跟频率也是比较科学的，能起到强身健体的功效，不一定天天都跑。所以要根据每个人的需求，坚持每天适度跑步，肯定对身体有好处，但健康人不一定每天都跑。
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陈常云 副主任医师 日照市中医医院
╯＾╰〉 有利于健康。人的身体是需要活动的，有句名言运动是良医。每天跑步做有氧运动，活动气血，活动关节，改善情绪，降低抑郁症的发生，改善睡眠。有效的刺激心肺的功能，有效的燃烧脂肪，减少肥胖的发生，维持健康体型和健康体重。跑步最好采取高强度间歇，快慢交替，每次30分钟以上，每周150分钟以上，长期坚持，促进健康。
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