摘要：第1、第2操是基础,有能力者加第3、第4操。动作不标准、不雅观依然有效果。 贴心提醒: 腰操锻炼需要配合其它方法治疗疾病,需要在专业人士指导下进行;锻炼前请做足准备工作及和适当腰......第1、第2操是基础,有能力者加第3、第4操。动作不标准、不雅观依然有效果。 贴心提醒: 腰操锻炼需要配合其它方法治疗疾病,需要在专业人士指导下进行;锻炼前请做足准备工作及和适当腰
今天教大家一套“腰椎修复操”,简单有效,缓解疼痛,在家就能做。 动作一:腰部屈曲 仰卧姿势,双手抱住膝盖,身体上下起伏,做腰椎最大范围的屈曲运动,建议每10个为一组,每次最好做2组。
jin tian jiao da jia yi tao “ yao zhui xiu fu cao ” , jian dan you xiao , huan jie teng tong , zai jia jiu neng zuo 。 dong zuo yi : yao bu qu qu yang wo zi shi , shuang shou bao zhu xi gai , shen ti shang xia qi fu , zuo yao zhui zui da fan wei de qu qu yun dong , jian yi mei 1 0 ge wei yi zu , mei ci zui hao zuo 2 zu 。 . . .
最新快乐舞步健身操《腰腹运动》正背面简单教程,是时尚类高清视频,于2018-04-12上映。视频主要内容:最新快乐舞步健身操《腰腹运动》正背面简单教程。
（°ο°）
1、飞燕点水:俯卧,以胸腹为支撑点,将头、手、脚上举,胳膊后伸,形似飞燕点水。 2、空中蹬车:仰卧,双膝屈膝上举,左右脚交替向空中做踩踏似蹬车运动。 3、五点支撑:仰卧,去枕屈膝,双肘
●＾●
中老年腰部健身操,不伤腰椎,改善腰椎间盘,缓解腰部疼痛0 女友遭开除,男子霸气护妻,竟买20辆车为女友冲业绩? 武汉剧好看 720跟贴 四川乐山刑事大案:消失的妻子#大案纪实 #我的观影报告 牦牛说案 6
05.第十一套齐之韵快乐舞步健身操第五节腰部运动,是健康类高清视频,于2017-02-19上映。视频主要内容:05.第十一套齐之韵快乐舞步健身操第五节腰部运动 。
发表评论