摘要：腰间盘突出,最佳的锻炼方法是在床上非负重状态下锻炼,主要包括三点支撑、五点支撑,还可以选择其他方式进行锻炼。1、三点支撑:患者在床上屈髋屈膝,以双足和颈......腰间盘突出,最佳的锻炼方法是在床上非负重状态下锻炼,主要包括三点支撑、五点支撑,还可以选择其他方式进行锻炼。1、三点支撑:患者在床上屈髋屈膝,以双足和颈
腰椎间盘突出最好做的动作就是小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑,前两组适合与初学者,后两组适合于熟练者。如果有宽裕的时间,建议患者每周进行2-3次的游泳
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yao zhui jian pan tu chu zui hao zuo de dong zuo jiu shi xiao yan fei 、 ping ban zhi cheng 、 san dian zhi cheng he wu dian zhi cheng , qian liang zu shi he yu chu xue zhe , hou liang zu shi he yu shu lian zhe 。 ru guo you kuan yu de shi jian , jian yi huan zhe mei zhou jin xing 2 - 3 ci de you yong . . .
病情分析:腰间盘突出一般可以倒着走、仰卧蹬车、游泳、引体向上等锻炼会好得快。1、倒着走:倒着走比较简单,患者每天可以适当地向后走,这样会缓解腰部的疲劳。2、仰卧蹬车:患
腰椎间盘突出需要锻炼腰背肌,小燕飞、平板支撑等运动相对比较常用。 1、小燕飞:小燕飞是趴在床上,整个腹部贴着床,上半身和下半身分别离开床面。从侧面看类似于往上的U型,跟燕
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腰间盘突出怎么锻炼好得快这个说法不对,患者可以通过仰胸挺腹运动、倒走以及蛙泳等锻炼方式改善腰椎间盘突出的症状。 1、仰胸挺腹运动 患者可选择硬板床,在床上仰卧位躺好,腰
腰椎间盘突出锻炼的原则是不能加重腰椎间盘的负担。首先,一定要避免长时间的弯腰,尤其不能弯腰负重,坐位弯腰负重对腰椎间盘的损伤最大,所以要多进行腰背肌的训练,比如最常用的是小
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这个动作可以在很大程度上缓解背部和腰部的疲惫感,拉伸肌肉,有助于治疗腰椎间盘突出。 三、仰卧屈膝。 这个动作与上面两者不同,宜采用仰卧姿势。首先将一条腿
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