摘要： 1年前 -
一、猪里脊 含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较瘦,易消化. 二、瘦牛肉 牛肉蛋白质含量高,味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称....1年前 -
一、猪里脊 含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较瘦,易消化. 二、瘦牛肉 牛肉蛋白质含量高,味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称.
牛奶、羊奶等奶类，是十大高蛋白食物之一，适合男女老少补充优质蛋白。以牛奶为例，每100克牛奶中含有3克到4克的蛋白质，主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清蛋白和3.
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niu nai 、 yang nai deng nai lei ， shi shi da gao dan bai shi wu zhi yi ， shi he nan nv lao shao bu chong you zhi dan bai 。 yi niu nai wei li ， mei 1 0 0 ke niu nai zhong han you 3 ke dao 4 ke de dan bai zhi ， zhu yao you 7 9 . 6 % de lao dan bai 、 1 1 . 5 % de ru qing dan bai he 3 . . . .
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1. 鱼 鱼是一种健康、瘦肉的蛋白质来源.78克的份量可提供约 25 克蛋白质.这是女性每天需要的 46 克的一半以上. 2. 牛肝 牛肝中的维生素 A、维生素 B12含量非常高,还提供大量蛋白质.把它冲洗干净,在冰箱里的牛奶中浸泡 30
以每一百克中含量拥有的蛋白质来看，十大高蛋白食物排行榜是：海参（干）、豆腐皮、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、鸡肉、猪肝、鸡蛋、龙虾。除此之外，还有燕麦、鸡肉、猪肉（瘦）、鲢鱼、羊肉（瘦）、鸡肝、猪血、猪心、牛肉（瘦）更多
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