摘要：
由於现在一些观点表明仰卧起坐的训练效果不大，而且有可能损伤脊柱，因此很多训练计划都改为使用卷腹取代仰卧起坐以锻炼腹肌。 而仰卧起坐不能在地板上做，因为会伤及尾龙骨。 传统的仰卧起坐在军事训练、武术中仍是必修科目，不过目前一些专家的研究表明，仰卧起坐是有危险性的。 动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌。...
由於现在一些观点表明仰卧起坐的训练效果不大，而且有可能损伤脊柱，因此很多训练计划都改为使用卷腹取代仰卧起坐以锻炼腹肌。 而仰卧起坐不能在地板上做，因为会伤及尾龙骨。 传统的仰卧起坐在军事训练、武术中仍是必修科目，不过目前一些专家的研究表明，仰卧起坐是有危险性的。 动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌。
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软骨功、舞蹈、花式滑冰以及瑜珈中常见的动作之一。主要是藉由脊椎向后弯曲，进而用手抓住自己的腿部。在整个移动过程中，腹肌，腹外斜肌和腿部用来稳定肢体，同时向后弯曲。下腰的可以透过持续的训练达成，亦有天生柔软度佳的个体可以直接达成。 人类的脊椎由24个脊椎骨所组成，在脊椎骨之间起缓冲作用是称为椎间盘的小。
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ruan gu gong 、 wu dao 、 hua shi hua bing yi ji yu jia zhong chang jian de dong zuo zhi yi 。 zhu yao shi ji you ji zhui xiang hou wan qu ， jin er yong shou zhua zhu zi ji de tui bu 。 zai zheng ge yi dong guo cheng zhong ， fu ji ， fu wai xie ji he tui bu yong lai wen ding zhi ti ， tong shi xiang hou wan qu 。 xia yao de ke yi tou guo chi xu de xun lian da cheng ， yi you tian sheng rou ruan du jia de ge ti ke yi zhi jie da cheng 。 ren lei de ji zhui you 2 4 ge ji zhui gu suo zu cheng ， zai ji zhui gu zhi jian qi huan chong zuo yong shi cheng wei zhui jian pan de xiao 。
欧家裕梁诺妍42吋长腿夹击邓丽欣. 东网. 2015-04-24 [2017-07-09]. （原始内容存档于2018-01-31）. 洪永城新欢被起底！梁诺妍为微腹肌钻研健康饮食法. ELLE（香港）. 2018-12-13 [2021-07-04]. （原始内容存档于2021-07-09）. 。
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[2023-07-21]. （原始内容存档于2023-07-20） （中文（台湾））. 简子乔. 20岁C.T.O男偶像唱到一半⋯突然脱光！ 秀超猛「冰块盒腹肌」粉丝叫疯. Yahoo News. 2019-08-31 [2023-07-21]. （原始内容存档于2023-07-20） （中文（台湾））. 。
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（原始内容存档于2018年7月30日）. 【无綫內鬨】瑜伽女神 VS 体操女神 点拣好？. 东网. 2020年3月22日 [2022年6月20日]. 升呢普拉提教练！王虹茵做晨操晒腹肌. 东网. 2021年10月6日 [2021年10月7日]. （原始内容存档于2021年10月8日）. 存档副本. [2022-07-12]. （原始内容存档于2022-07-12）。
友里的特长是游泳，由於从小接受父亲的严格指导，小学时代已经拥有了在地区大会的顶点立足的实力。幼年时期，通过父亲在腹肌，背肌，手臂，下蹲和跑步等训练课程的培养，其实友里与大家想象中的那弱不禁风的样子大相径庭，她紧绷的腹肌明显地一块块分开，而且拥有运动型的倒三角完美体型。 友里曾经是高中篮球队的队长，而且当时和英式橄。
Diadem黛亚登（2014年）[来源请求] 《天之痕Online》 《我的美丽日记》（2011年-2015年） 杨媛婷. 39kg陈语安11字腹肌炸裂 魔鬼训练法5步骤大公开！. ETtoday. 2016-07-16 [2022-08-11]. （原始内容存档于2016-07-17） （中文（台湾））。
2020年12月3日，与明尼苏达双城签下小联盟合约。並於2021年4月23日，升上大联盟。2022年下小联盟后2月份因为侧腹肌撕裂伤两度进入伤兵名单而整季报销，季后成为自由球员，加入纽约大都会小联盟后於2022年8月12日被美国职棒纽约大都会队释出而成为自由球员，並在之后加。
KIU CHUNG）及「吴翘充2-前翻直臂压上成水平支撑」（NG KIU CHUNG 2）。前者的难度是E组，需要平衡力和腹肌力来完成；后者的难度则是D组，需要前面及背部肌肉的力度去完成。 安达人寿 浸大健儿名留青史 创新吊环动作以吴翘充命名. HKBU eNews. 2015-03-11。
群构造，由深层与浅层不同部位的肌肉组成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌 稳定身体，从核心肌群开始. 《远见》. 远见天下文化出版股份有限公司. 2017-10-01 [2017-11-25]. （原始内容存档于2017-11-25）. 简易核心稳定肌群训练 (PDF). 第四届运动科学暨休闲游憩管理学术研討会论文集。
椎间盘突出症为经年累月导致的变性疾病，所以平日保持適当的姿势（包括站姿坐姿与行走姿势），避免不当的姿势与用力，尤其是探身提重物，以及持久固定的异常姿势。平常则做柔软体操或適当的运动训练腹肌与背肌，则可预防或减轻已有的症状。 Keith Bridwell, M.D. Intervertebral Discs. spineuniverse。
训练中是一项基本训练。 标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌。
chair），是一件负重训练器材，主要用於锻链下背，亦可针对臀肌（英语：Gluteal muscles）、大腿后肌或腹肌。其设计可勾住双腿並支撑大腿，让使用者的上半身可以悬空，做出背部屈伸（英语：Hyperextension (exercise)）、卷腹、侧屈等动作。 代替硬举来训练下背肌最有效的动作－罗马椅背部伸展的关键。
卷腹（英语：curl-up）又称屈腹（crunch），是受欢迎的腹部运动之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要锻链腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼者自身的体重来锻炼肌肉，被推荐为一种可以在家里进行的低成本运动。 纽约时报健康博客引用生物力学教授Stuart McGill的话说：。
潘宏彬、祝文君去搬云吞，祝文君跟潘宏彬去横滨，潘宏彬同祝文君一齐去纹身，纹枝人参枝参有崩。 观自在菩萨，行深般若波罗蜜，波爸波妈波哥波妹。 有六嚿腹肌嘅福基喺一架冇六嚿腹肌嘅飞机上面向冇六嚿腹肌嘅卜基show自己嘅六嚿腹肌。 余与汝，遇於雨。汝语余：於雨余，於汝寓。汝娱余，汝予乳，予余娱，余预羽，羽娱乳，娱乳余，汝如雨，余御汝，如鱼愉，御汝余，愈誉余。。
XX ～ひとつ屋根の下で～）于2016年10月5日开始播出的消息。 「让心和身体都萌（燃烧）起来！」 伏地挺身、腹肌、背肌、舞蹈、瑜伽、拉伸运动、躯干锻链、太极拳。。每回都有形形色色的丰富锻链项目！ 以偶像为目標的五名可爱角色与你一同锻链，让令人在意的体脂肪率一个季度下降1000%。。！？。
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Wrap》指各公司正寻找2011年亮相最多的年轻演员，大部分是未经试验的下腹肌肉。《GQ杂誌》的Mickey Rapkin说：「泰勒的腹肌替电影解决了市场的营销问题，他成为《新月》的话题。」他在杂誌《进入荷李活（英语：Access Hollywood）》，被命名为「荷李活五大腹肌」中的第一位。。
中时新闻网. 2020-03-04 [2022-04-26]. 杜沛学. 「炮仔声」璟宣32E隱乳见客！当妈后胸变软倒立练腹肌. 联合新闻网. 2020-08-16 [2020-08-19]. （原始内容存档于2021-02-19） （中文（台湾））. 李嘉翎.。
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Trunks（英语：Brief & Trunks）的歌曲《次方的贫乳之歌》中的歌词。 洗衣板式腹肌（washboard abs，或 washboard stomach），形容身体上的腹肌像洗衣板一样，指经过负重训练后多组直肌变得结实，呈现凹凸有致的立体感。 洗衣板可以作为打击乐器使用。演奏者在手指上带上。
英皇推7部阿Sa佔近半. 东方新地. 2021年3月16日. ONE PIECE FILM RED. neofilmshk. 江熚生自信晒腹肌 粉丝嗌：我爱你. on.cc东网. [2018-10-29]. （原始内容存档于2018-10-29） （中文（香港））. 明报. 【《全民造星》赛前热身】姜涛人气最劲。
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