摘要：任立存 主治医师 淮北口腔医院
怕因此受风受凉留下病根.实际上这种认识是不合理的.1,“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥.恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净.2,一般产后一周可以洗澡,洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染.6周后可以洗淋浴.3,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑.但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风.②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的.③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒.4,产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病.过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口.只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天.需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害.②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感.因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大.③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍.④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回,上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍.这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动.5,至于剪指甲,趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题.6,哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂,酒精,洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳.二,刚生完BB的注意事项1,分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋.虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋.因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降.若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担.因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物.2,产后应喝蔬菜汤.很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶.产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤.推荐：原味蔬菜汤.将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用.原料：黄豆芽,西兰花,菜椒（青椒,黄椒,红椒均可）,紫甘蓝,丝瓜,毛豆,西葫芦,每次选择4种以上即可.制作：把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用.注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤等会影响发奶效果.另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰.这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故.所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善.误区：传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子解释：老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色.婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色.一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出.另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色.还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻.（2）妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便.因此妈妈的饮食要均衡.母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭.只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心.因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良.3,产后三天内可以喝清淡鱼粥产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物.古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外,小米粥,大米粥,鸡蛋汤,挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品.但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡,鱼,虾,肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质,钙质,蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌.注意!产后的一周内忌食牛奶,豆浆,大量蔗糖等胀气食品4,什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿.如分娩顺利,产后12小时可以下床,上厕所.产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂.5,记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌.同时,还有利于子宫收缩.第一次哺乳时间以5-10分钟为宜.产后第一天可以每1～3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握.产后第一天,产妇身体虚弱,伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶.多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水.即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌.6,4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿.少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿.7,随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感,疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生.恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了.另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾.8,除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望.若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息.有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染.三,产后第一,二周不宜大补特补产后第1,2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补.正确的进补观念是：先排恶露,后补气血,恶露越多,越不能补.前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上.第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上,中午食用）,山药排骨汤,红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤,鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食,如肉片,肉末.瘦牛肉,鸡肉,鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡.适量的橙子,柚子,猕猴桃等水果也有开胃的作用.本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好.第2周则以麻油猪腰,花生炖猪脚,鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛.另外,每天补充2000—2500毫升水分.等到第3,4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力.另外有两点：1,油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子.2,红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳,止痛的效果.但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐.如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑.
...任立存 主治医师 淮北口腔医院
怕因此受风受凉留下病根.实际上这种认识是不合理的.1,“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥.恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净.2,一般产后一周可以洗澡,洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染.6周后可以洗淋浴.3,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑.但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风.②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的.③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒.4,产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病.过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口.只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天.需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害.②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感.因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大.③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍.④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回,上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍.这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动.5,至于剪指甲,趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题.6,哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂,酒精,洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳.二,刚生完BB的注意事项1,分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋.虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋.因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降.若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担.因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物.2,产后应喝蔬菜汤.很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶.产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤.推荐：原味蔬菜汤.将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用.原料：黄豆芽,西兰花,菜椒（青椒,黄椒,红椒均可）,紫甘蓝,丝瓜,毛豆,西葫芦,每次选择4种以上即可.制作：把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用.注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤等会影响发奶效果.另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰.这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故.所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善.误区：传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子解释：老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色.婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色.一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出.另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色.还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻.（2）妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便.因此妈妈的饮食要均衡.母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭.只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心.因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良.3,产后三天内可以喝清淡鱼粥产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物.古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外,小米粥,大米粥,鸡蛋汤,挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品.但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡,鱼,虾,肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质,钙质,蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌.注意!产后的一周内忌食牛奶,豆浆,大量蔗糖等胀气食品4,什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿.如分娩顺利,产后12小时可以下床,上厕所.产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂.5,记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌.同时,还有利于子宫收缩.第一次哺乳时间以5-10分钟为宜.产后第一天可以每1～3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握.产后第一天,产妇身体虚弱,伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶.多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水.即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌.6,4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿.少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿.7,随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感,疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生.恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了.另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾.8,除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望.若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息.有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染.三,产后第一,二周不宜大补特补产后第1,2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补.正确的进补观念是：先排恶露,后补气血,恶露越多,越不能补.前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上.第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上,中午食用）,山药排骨汤,红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤,鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食,如肉片,肉末.瘦牛肉,鸡肉,鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡.适量的橙子,柚子,猕猴桃等水果也有开胃的作用.本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好.第2周则以麻油猪腰,花生炖猪脚,鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛.另外,每天补充2000—2500毫升水分.等到第3,4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力.另外有两点：1,油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子.2,红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳,止痛的效果.但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐.如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑.
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坐月子的注意事项1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2、产妇用的卫生巾一定要有抑菌功能！恶露里含有大量适合细菌滋生的营养物质，如果卫生巾不抑菌，那么就很容易让伤口反复感染、发炎、加重疼痛，延长产后修复时间，阻止恶露的顺畅排出。3、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。4、“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口5、月子期间可以玩手机，但玩手机需要慎重，因为生完宝宝后，妈咪的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在月子期间长时间对着手机，眼睛受到电磁波辐射，容易造成用眼疲劳。很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。6、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。7、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。8、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。9、由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。做月子没做好会怎样1、腰酸背痛坐月子期间都是要尽量卧床休息的，这样才能够保证我们身体的早日恢复，可能有的朋友休息的时间不够，躺在床上的时间有限，经常的坐着或者是站着等等，这些都是可能会影响到自己的脊柱和背部的，那么在出月子以后，可能会稍微的劳动就会出现腰酸背痛的情况。2、对身体产生不良的影响产妇若在坐月子期间造成内脏下垂体型，内脏运作即不活泼且会产生胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，日积月累还会从最弱的器官开始产生症状，例如：生理不顺、内分泌失调、溃疡、肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发及皱纹等未老先衰的症状。（责编：莫克豪）
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zuo yue zi de zhu yi shi xiang 1 、 yi ding yao xiu yang yi ge yue huo yi ge ban yue 。 chan hou liang zhou ， chu le chi fan he shang xi shou jian yi wai ， qi ta de shi jian yi ding yao wo chuang 。 ruo chang zuo huo qi shen zou dong ， ke neng yin qi zi gong xia chui 。 2 、 chan fu yong de wei sheng jin yi ding yao you yi jun gong neng ！ e lu li han you da liang shi he xi jun zi sheng de ying yang wu zhi ， ru guo wei sheng jin bu yi jun ， na me jiu hen rong yi rang shang kou fan fu gan ran 、 fa yan 、 jia zhong teng tong ， yan chang chan hou xiu fu shi jian ， zu zhi e lu de shun chang pai chu 。 3 、 yao you an jing ， shu shi de huan jing 。 yang guang tai qiang shi yao la shang chuang lian ， bao hu yan jing 。 bu neng chui feng ， yin wei chan hou quan shen mao kong dou zhang kai le ， chui feng yi yin qi tou feng ji guan jie suan tong deng ， lian shan zi ye bu yao yao 。 4 、 “ zuo yue zi ” qi jian ， jin shi ci shu jiao duo ， chi de dong xi ye jiao duo ， ru bu zhu yi shu kou shua ya ， rong yi shi kou qiang nei xi jun fan zhi ， fa sheng kou qiang ji bing 。 guo qu ， you bu shao fu nv mang mu xin feng “ lao gui ju ” — — zuo yue zi li bu neng shua ya ， jie guo “ zuo ” yi ci “ yue zi ” hui le yi kou ya 。 chan fu mei tian ying shua ya yi liang ci ， ke xuan yong ruan mao ya shua qing rou di shua dong 。 mei ci chi guo dong xi hou ， ying dang yong wen kai shui shu shu kou 5 、 yue zi qi jian ke yi wan shou ji ， dan wan shou ji xu yao shen zhong ， yin wei sheng wan bao bao hou ， ma mi de shen ti hai bi jiao xu ruo ， shen ti mian yi li ye bi jiao cha ， xu yao hao hao xiu xi ， ru zai yue zi qi jian chang shi jian dui zhe shou ji ， yan jing shou dao dian ci bo fu she ， rong yi zao cheng yong yan pi lao 。 hen duo ma mi zai wan shou ji 、 i p a d shi jing chang bao chi tong yi zi shi de hua ， zhe yang rong yi zao cheng yao suan bei tong ， bu li yu chan hou de hui fu 。 6 、 “ yue zi ” li chan fu de hui yin bu fen mi wu jiao duo ， mei tian ying yong wen kai shui qing xi wai yin bu 。 qin huan hui yin dian bing bao chi hui yin bu qing jie he gan zao 。 e lu hui zai da yue chan hou 4 ge xing qi zhi 6 ge xing qi gan jing 。 7 、 zuo yue zi qi jian yi ding yao jie zhi fu qi sheng huo ， zai ma ma de sheng zhi xi tong mei you wan quan de hui fu zhi qian bu jie zhi fu qi sheng huo de hua jiu hui zao cheng gan ran huo zhe shi chu xue ， gei ma ma de shen ti dai lai yan zhong de shang hai 。 8 、 zai yue zi qi jian bu yao gan huo ， ru guo xiang zuo dian shi de hua ye yao zai chan hou shi tian hou zuo yi xie ca zhuo zi ， sao di zhi lei de jian dan de lao dong 。 shi jian bu yao tai jiu yi mian ying xiang shen ti de hui fu 。 9 、 you yu gang fen mian hou de chan fu xu yao jing yang yi hui fu ti li ， qin you zui hao bu yao zai ci shi lai tan wang 。 ruo lai tan wang ， shi jian ye bu yi chao guo ban xiao shi ， yao gei chan fu jin liang duo de shi jian xiu xi 。 you man xing bing huo gan mao de qin you geng shi zui hao bu yao lai tan shi chan fu ji xin sheng er ， yi mian yin qi jiao cha gan ran 。 zuo yue zi mei zuo hao hui zen yang 1 、 yao suan bei tong zuo yue zi qi jian dou shi yao jin liang wo chuang xiu xi de ， zhe yang cai neng gou bao zheng wo men shen ti de zao ri hui fu ， ke neng you de peng you xiu xi de shi jian bu gou ， tang zai chuang shang de shi jian you xian ， jing chang de zuo zhe huo zhe shi zhan zhe deng deng ， zhe xie dou shi ke neng hui ying xiang dao zi ji de ji zhu he bei bu de ， na me zai chu yue zi yi hou ， ke neng hui shao wei de lao dong jiu hui chu xian yao suan bei tong de qing kuang 。 2 、 dui shen ti chan sheng bu liang de ying xiang chan fu ruo zai zuo yue zi qi jian zao cheng nei zang xia chui ti xing ， nei zang yun zuo ji bu huo po qie hui chan sheng zhang qi ， chu le hui ya po shen jing chan sheng yao suan bei tong wai ， ri ji yue lei hai hui cong zui ruo de qi guan kai shi chan sheng zheng zhuang ， li ru ： sheng li bu shun 、 nei fen mi shi tiao 、 kui yang 、 zhong liu 、 ti li ji ji yi li jian tui 、 yan jing pi lao 、 hei ban 、 diao fa ji zhou wen deng wei lao xian shuai de zheng zhuang 。 （ ze bian ： mo ke hao ）
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马春芬 主任医师 河南省中医院
宝宝在冬天出生坐月子期间一定要注意室内的温度，一般冬季比较寒冷，所以一定要注意保暖工作，不要吹风，不要随便出门，尽量在洗头洗澡以后及时保暖，平时保持室内温度25~28度左右，其次也要注意不要长时间躺着，坐着要注意适当的锻炼，这才有利于产后的恢复，同时也要注意营养均衡，产后身体会比较虚弱，如果营养不良很容易影响身体恢复。坐月子注意事项：因为女性在怀孕以及生产的过程中会消耗大量的气血，所以在产后坐月子期间一定要注意调理，促进身体尽快恢复，以免留下产后病。坐月子期间女性的身体比较虚弱，因此有很多需要注意的事情。坐月子头疼怎么回事6、颅内静脉血栓，是一种严重的脑血管急症，头痛剧烈，伴有呕吐，严重者可以有意识障碍、癫痫等，需要紧急处理，病情严重者有生命危险。主要考虑有几个方面的因素，首先有可能是在月子期间，产妇需要给宝宝喂奶，尤其是喂夜奶期间，会导致产妇的睡眠质量比较差。产后出现的头痛大部分都是血管紧张性的疼痛。坐月子可以刷牙吗？产褥期可以刷牙，刷牙是对口腔的清洁，不管是在妊娠期还是在产褥期，口腔的清洁都非常重要，因为有些细菌可以通过口腔感染造成全身感染，严重的会造成肾炎，因此月子里一定要定期进行牙齿的清洁工作。产妇生产后，第四天是可以刷牙的，对于产妇来说，刚刚生产完，身体抵抗力相对来说较弱，保持卫生清洁是很有必要的，所以说第四天是可以刷牙的，但是在洗脸刷牙时不要用冷水凉水来洗漱，可以用温水来清洁，以免着凉受凉影响身体健康，在刷牙时牙刷可以采用孕妇专用或者时软毛的牙刷，这样会更放心一点，总之做好口腔清洁保持口腔卫生，对于产妇来说很有必要。每天两次刷牙，早晚各一次，坚持使用漱口水，建议每次餐后都要漱口，来保证口腔的健康卫生。
王荣毓 主任医师 北京市第一中西医结合医院
ˇωˇ 第一，一定要注意休息，由于是新手带娃，又要母乳喂养，经常会手忙脚乱，但是无论如何也要学会见缝插针的休息，只有休息好了，子宫才能复旧良好，体力才能得到恢复。第二，要保持清洁，可以洗头洗澡，但是洗头以后要注意马上吹干，要注意保暖，适度的清洁对亲子双方都有好处。第三，要注意饮食是清淡饮食，不要吃辛辣刺激，太油腻的食物。第四，需要适当的活动，不要长期卧床。第五，一定要关注自己的心理健康，让自己保持良好的心理状态。坐月子可以运动吗产后运动有很多好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形，产后运动的恢复需要注意以下几件事情，首先是在产后42天检查时，医生判断你没有问题，可以恢复运动，其次是出了月子以后可以慢慢开始散步，三是产后2~3个月可以逐步恢复中等程度的运动，三个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度，运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩的方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1~2个月。坐月子吃什么下奶产后10天可选择猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、木瓜炖奶，这些都是下奶比较好的食物。其次，乳汁的多少和孕妇的体质健康、精神状态等有密切相关的联系，保持比较好的情绪，心情舒畅，有助于泌乳素的分泌，能够分泌更多的乳汁。产妇的母乳多少和进食的食物有关，可多吃含优质蛋白质丰富的食品，也可多吃新鲜果蔬。产妇平时一定要注意多休息，不可过度劳累，作为产妇的家人，也要帮助产妇照顾孩子，让产妇充分的得到休息。
叶慧君 主任医师 浙江中医药大学附属第二医院
坐月子最主要是注意个人卫生，注意避免受凉，月子期间还要注意饮食的调理，这时候如果吃得太油腻，就容易导致消化不好引起便秘，生产后体质还比较虚弱，所以尽量注意增强体质饮食注意改善，适当的进行身体锻炼，对身体恢复以及子宫恢复都有一定帮助，但在月子期间禁止同房生活，不然容易出现感染的可能，平时也注意饮食的补充，注意调理身体。坐月子一般是一个月内禁止同房，如果同房过早会引发阴道炎症、引发盆腔炎症，对以后容易形成盆腔炎有影响。在分娩后一个月要注意休息，增加营养，有利于身体恢复，多吃鱼虾增加蛋白质，也要多吃蔬菜水果，注意营养，分娩后适当活动有助于身体恢复。产后手关节疼怎么办出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免反复的手指屈伸活动和提重物，可以行手部的热敷烫洗，并且烫洗以后一定要注意保暖，不要接着受到冷风或者是凉水的刺激，以免加重疼痛的症状。生产后气血虚弱，容易感受风，寒，湿外邪侵袭，加上血虚容易生风，故出现坐月子期间手指疼痛等这一类产后风湿症。坐月子手指关节疼有可能是因为产妇过早地做家务，接触到冷水，手指受凉导致疼痛发生，也有可能是患了产后风湿病。坐完月子牙疼怎么办月子牙痛，能不能治疗分两种情况：月子里牙痛，如果是中龋引起来的，可以将龋洞内坏死的物质清除干净，然后用护髓的材料安抚治疗，操作不会导致乳汁或者血液中细菌的含量增高，反而对口腔对细菌的含量降低非常有效，这时候可以进行补牙治疗。做到保持口腔清洁卫生，早晚刷牙，进食以后多漱口，注意多休息，多喝水，保证充足的睡眠时间，饮食清淡，多吃青菜和水果，保持大便通畅。如果龋坏已经引起了牙髓炎的症状，需要进行开髓治疗，清理炎性的牙髓组织以后进行根管清理、根管消毒、根管充填，最后有可能还要做个牙套进行保护。
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＋▽＋ 1、建议产妇再生产后坐月子时要注意严禁吹风，手摸冷水，产妇再走月子的时候生体是很虚弱的，这个时候身体气血受损，肌肤松弛，全身的毛细血管都处于张开状态，所以产妇在坐月子的时候不能吹风受凉，一旦产妇在坐月子的时候吹风受凉的话很容易导致关节酸痛，头痛等等的不适症状。2、建议产妇再生产后坐月子6周内要注意严禁性生活，严禁性生活的原因有二，其一就是产妇的身体很虚弱，需要休息，为了避免性激素失衡，其二就是产后的女性的子宫一定的时间恢复，一旦因为性冲动出现性生活的话那后果会给产妇带来一生的遗憾。3、建议产妇再生产后坐月子时要注意不要看电视、报纸，如果一定要看的话为了保护好自己的眼睛，最好是看十五分钟左右就要休息一会，这样能够让眼睛得到充分的休息，另外产妇可以多听一些轻柔的音乐，这样有助于产妇放松身心。注意事项：产妇再走月子的时候不能吃过于硬的食物也不能吃生冷性的食物，过硬或生冷性的食物容易损伤脾胃影响消化，生冷性食物容易导致淤血滞留，引起腹部疼痛，也不能吃辛辣刺激性的食物。
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居宝芹 主任医师 淮北矿工总医院
坐月子的注意事项第一：保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。第二：尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。第三：特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或是1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。注意事项过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
孙惠兰 主任医师 浙江大学医学院附属妇产科医院
在坐月子期间首先不要受凉，多注意保暖，月子期间最好不要吹空调，避免受凉，落下月子病，其次要注意饮食的改善，这时候不能吃的太油腻，如果不注意饮食上的调理，很容易引起便秘上火，导致身体不容易恢复，另外在月子期间也不能过度的疲劳，只能适当的进行身体的锻炼，月子期间只要保养好，这才有利于身体的恢复，同时也要多注意个人卫生。那么产褥期是女性朋友产后恢复一个重要阶段，我们需要注意观察恶露的量以及恶露的性状，观察子宫恢复情况。再有坐月子一定注意休息、不能劳累，如果休息不好过度过度劳累容易形成以后月子病。剖腹产坐月子可以玩手机吗剖腹产坐月子的时候可以适当的应用手机，但是需要注意的是，剖腹产术后由于体位受限，短期内可能仅限于平卧位或者是半卧位，在此种情况下，手机需要长时间的握在手中，有可能会导致腕关节或者是指关节的过度疲劳。如果是夏天，要注意预防中暑，冬天要注意保暖，避免受凉，因为月子期间产妇的身体抵抗力比较弱，容易感染。一般顺产坐月子的时间是30天到42天，不过为了身体更好的恢复，剖腹产坐月子可以适当再久一点，一般是建议坐月子45天。坐月子可以吃小母鸡汤吗在产妇刚刚生完小孩子的时候，在坐月子的时候，要下奶的话，可以吃小母鸡汤，这样比较帮助孕妇会恢复身体的体能，还可以用小母鸡炖何首乌，炖枸杞，家人也可以根据产妇的口味，这些都是比较滋补身体，而且又不是特别太补，不会让产妇的身体接受不了，而且在炖母鸡汤的时候，可以往里面加入一些蔬菜玉米，因为玉米里面含有丰富的粗粮纤维。月子里是可以吃母乳乌鸡的，另外吃乌鸡汤它还能够起到滋补的效果，有利于产后的恢复，它能够补充身体所需要的胶原蛋白，促进乳汁的分泌，能够更好的喂养宝宝。常常有人提问产妇可以喝乌鸡汤吗。
1、衣：穿衣服应该是宽松的，比较透气的，舒适的。因为在月子里面要大量出汗，所以要保持皮肤的清洁；2、住：空气比较流通，温度合适，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候依然是可以用空调的，但是温度也是控制在24℃-26℃之间；3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦乱跳的出门了。实际上产后对孕妇来说，为了产后子宫那么大的一个创面来止住血，所以孕妇是一种高凝的状态，容易形成血栓。产后，尤其是在剖宫产手术后，更是一种容易形成血栓的人群。所以产后正常的阴道分娩都应该及早下地活动，剖宫产手术后都应该鼓励麻药消失之后，24小时之后就尽量早一点离床活动，防止血栓形成。正常顺产之后，2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是1周、10天之后，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。产后42天之后，产褥期过去，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟，或者做瑜伽，产妇产后哺乳是一方面，运动是一方面，这两项是产后降低肥胖发生很重要的两个环节；4、食：中国人坐月子吃汤，吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面，吃的比较少。实际上在坐月子的时候，营养应该和妊娠晚期的营养是一样的，不应该减少。不觉得生完孩子之后，就不需要吃这些东西了。宝宝在宫内通过胎盘来获取营养，宝宝出生之后是要通过乳汁来获取营养，因此哺乳过程中间，妊娠晚期吃的钙、铁，都要继续吃下去。另外，在食物中实际上强调品种多样，但是不要过量，要均衡，粗细粮搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保证一斤的蔬菜，一半应该有绿色的、深绿色的蔬菜，或者红色的、黄色的这些蔬菜来补充维生素，补充矿物质微量元素。在动物蛋白方面，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这
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冰舞恋雪66
ˇ＾ˇ 1充分休养产后坐月子一定要好好休养，一般自然生产之后最好能够坐月子充分休养一个月，而剖腹产的女性更需要在产后坐月子的时期稍微延长一点。在这个期间，产妇一定要注意休息，尽量保证能够在坐月子期间，不进行重力活等活动，帮助身体得到最好的恢复。2卧床两周产妇在产后两周内，是子宫收缩的最重要时期，所以这个时间孕妇一定要注意产后两周不要随意走动，不然怀孕时候撑大的子宫就会因为地心引力出现下垂。子宫生病了，妇科病也会找上门。3勤绑腹带产妇生产之后一定要注意使用腹带，一方面能够帮助调整体形，一方面能够帮助防止产妇出现内脏下垂。产妇在坐月子的时候可能会因为产后热补身体很容易出汗，绑腹带的时候要注意如若出现出汗要将腹部擦干，再撒点不带凉性的痱子粉之后重新绑好。4温酒水擦澡产妇在坐月子期间不宜进行沐浴，但是产妇也需要保持身体的干净清爽，所以不妨用水和酒精掺和着来进行擦澡。特别是在产后的两周之内以擦澡方式进行，两周之后才可进行淋浴。如果是剖腹产和小产的女性，要适当延长时间。
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