摘要： 9个月前 -
仰卧平板的哑铃飞鸟可以锻炼到整个胸大肌的块头,当然因为重量并不能做得太重,而且这是一个单关节的动作所以我们通常用轻重量多次数来完成,主要雕塑胸肌的线条或者练中缝.相比卧推,飞鸟的动作幅度更加大,它可以彻底拉伸你的胸肌因为哑铃飞鸟有很多种类型,这里就简单区分一下,免得大家搞不清楚练胸大肌的:仰卧平板哑铃飞鸟,上斜哑铃飞鸟,下斜哑铃飞鸟练三角肌的:站......9个月前 -
仰卧平板的哑铃飞鸟可以锻炼到整个胸大肌的块头,当然因为重量并不能做得太重,而且这是一个单关节的动作所以我们通常用轻重量多次数来完成,主要雕塑胸肌的线条或者练中缝.相比卧推,飞鸟的动作幅度更加大,它可以彻底拉伸你的胸肌因为哑铃飞鸟有很多种类型,这里就简单区分一下,免得大家搞不清楚练胸大肌的:仰卧平板哑铃飞鸟,上斜哑铃飞鸟,下斜哑铃飞鸟练三角肌的:站
2020年6月17日- 哑铃飞鸟标准动作，还有，哑铃飞鸟练哪里，一起来看看。 一. 标准动作 1. 首先把哑铃凳子调成倾斜度30-60°C之间，背靠在哑铃椅上。手握哑铃，向斜上
2 0 2 0 nian 6 yue 1 7 ri - ya ling fei niao biao zhun dong zuo ， hai you ， ya ling fei niao lian na li ， yi qi lai kan kan 。 yi . biao zhun dong zuo 1 . shou xian ba ya ling deng zi tiao cheng qing xie du 3 0 - 6 0 ° C zhi jian ， bei kao zai ya ling yi shang 。 shou wo ya ling ， xiang xie shang . . .
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2022年3月25日-哑铃飞鸟标准姿势示范,学会它练出饱满肩部
2017年8月25日- 很多人在进行一段时间的卧推训练后，发现自己的胸肌变厚了，但却没有练出有型的胸肌，而哑铃飞鸟动作作为胸部锻炼的经典动作，对我们胸中缝的训练
2023年6月4日-#见人不如健身 #赛普健身学院 #健身培训 #哑铃飞鸟 #练肩
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双手持哑铃躺坐在板凳上，手肘伸直，保持挺胸收缩小腹。首先双手平行上举，接着将双手手肘微微弯曲打开，展开的时候保持哑铃对准自己的心窝，缓缓的向两侧下降，然后再下降到与身体平衡就就可以了。最后恢复动作的时候，双手将更多
2018年8月29日-龙涛 2018-08-29 11:30:10
哑铃飞鸟标准动作 急求答案，帮忙回答下 精选答案 哑铃飞鸟标准动作：我们需手持杠铃进行站立，做到俯下身体、双手对立。我们需要轻轻地吸一口气，抬起自己的双臂，手
2018年3月8日- 如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标
2022年6月14日- 【哑铃单臂划船】动作详解，健身干货，【杠铃划船】动作详解，健身干货，哑铃侧平举，肩宽必练的动作，【哑铃推胸】动作详解，让你快速上手健身，
2023年2月3日- 哑铃飞鸟的标准动作是什么？#精神氮泵 #史蒂文曹 #健身 #高帅 #stevencao - 骑车去健身于20230203发布在抖音，已经收获了10.5万个喜欢，来抖音，记录
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