摘要：1. 除了 补水 ， 秋季 护肤 还 需要 做到 留 水 保湿 。 需要 多 补充 骨胶原 、 维生素 和 矿 物质 丰富 的 食物 ， 改善 皮肤 营养 增强 储 水 能力 。 所以 秋季 养生 汤水 和 中药 汤剂 可以 适当 多 服 。
2. 秋季 洗浴 后 补水 是 必须 的 ， 但是 也 要 改善 好 皮肤 基底 增强 储 水 能力 ， 可以 适当 多 做 植物 类 面膜 。 除了 保湿 水 ， 可以 增加 保湿 水 和 保湿 乳液 ， 多 做 几 道 保湿 工序 。
3. 秋季 洗脸 选择 冷水 ， 如果 是 过敏 性 皮肤 可以 选择 温水 ， 不要 太 烫 的 水 。 洗脸 选择 温和 的 洗面 奶 ， 洁肤 后 涂抹 保湿 乳液 和 营养 霜 。
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1. 除了 补水 ， 秋季 护肤 还 需要 做到 留 水 保湿 。 需要 多 补充 骨胶原 、 维生素 和 矿 物质 丰富 的 食物 ， 改善 皮肤 营养 增强 储 水 能力 。 所以 秋季 养生 汤水 和 中药 汤剂 可以 适当 多 服 。
2. 秋季 洗浴 后 补水 是 必须 的 ， 但是 也 要 改善 好 皮肤 基底 增强 储 水 能力 ， 可以 适当 多 做 植物 类 面膜 。 除了 保湿 水 ， 可以 增加 保湿 水 和 保湿 乳液 ， 多 做 几 道 保湿 工序 。
∩﹏∩ 3. 秋季 洗脸 选择 冷水 ， 如果 是 过敏 性 皮肤 可以 选择 温水 ， 不要 太 烫 的 水 。 洗脸 选择 温和 的 洗面 奶 ， 洁肤 后 涂抹 保湿 乳液 和 营养 霜 。
我感觉是有三个阶段，初期是刚入秋季，稻穗和其他果实都还没彻底的成熟、中期是农作物都已成熟，繁忙的收获季节，在一些北方地区都开始储存食物过冬、后期是看到农作地一片空旷或看到稻田里堆起
wo gan jiao shi you san ge jie duan ， chu qi shi gang ru qiu ji ， dao sui he qi ta guo shi dou hai mei che di de cheng shu 、 zhong qi shi nong zuo wu dou yi cheng shu ， fan mang de shou huo ji jie ， zai yi xie bei fang di qu dou kai shi chu cun shi wu guo dong 、 hou qi shi kan dao nong zuo di yi pian kong kuang huo kan dao dao tian li dui qi . . .
早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3 —4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。不宜运动的时间段：进餐后：这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化，时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会降低，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒；患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。饮酒后：酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。情绪不好：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。秋季这3个时间段不适合运动 秋季健身要注意哪些事项 什么时间段不适合健身秋季健身注意事项一、注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。二、及时补水防止秋燥从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。三、做好准备防止拉伤对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。四、循序渐进切忌过猛有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。五、运动保护预防损伤ㄠ蹵人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。（责编：陈晓 ）
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zhaozhao0619
秋季的饮食一定要注意尽量的不要去吃一些辛辣的或者是生冷的食物，像冰激凌或者是苦瓜之类的，特别是老年人尽量的一定要少吃或者是不吃的呢，这样的话也是避免造成一些消化系统疾病的发生了呢，
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秋季是指哪三个月
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秋季第三个月
＋▽＋ 秋季三个月的别称
秋季的第三个节气是白露。在二十四节气中，白露排在第十五个，也是一年当中天气转凉的重要转折点。白露过后，虽然白天还算比较暖和，但夜晚的降温就会非常明显，昼夜温差逐渐变大，也是从白露
秋季不少人渐渐感觉身上又多了一些不适，比如肩颈不适，腹泻，打喷嚏，流鼻涕等。专家提醒，夏秋交替时间，人体有三个部位容易患季节性疾病，最好提前做好预防。冷风“吹”出颈椎病 一入秋，
秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来，此时，“秋乏、秋燥、秋膘”正向我们走来，如果保养不当，则会增添许多新的烦恼，拒绝秋乏告别炎夏，迎来秋爽，人们感到格外舒服，可是一些人
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